JOGA DLA OSÓB PRAKTYKUJĄCYCH
ZAJĘCI MACIEJA SIUDYŁY
Terminy: poniedziałki g. 17.30-19 także on-line, czwartki g. 17-18.30 także on-line, konieczne wcześniejsze zapisy
Zajęcia dla osób regularnie praktykujących prowadzone według szkoły Sivanandy. Każda lekcja składa się z relaksacji, asan (pozycji jogi) i pranajamy (ćwiczeń oddechowych). Regularna praktyka pomaga zapobiegać chorobom, zarówno fizycznym jak i psychicznym, ogólnie chroni ciało, rozwija poczucie niezależności i wiary w siebie. Dzięki temu naturalnemu systemowi uzdrawiania i profilaktyki można uzyskać poprawę funkcjonowania organów wewnętrznych, lepszą pracę gruczołów dokrewnych (układu hormonalnego), poprawne oddychanie, lepszą kondycję, mniejszą podatność na stresy i emocjonalny spokój, przypływ sił witalnych, spowolnienie procesu starzenia.
Joga pozwala doświadczać siebie, bez porównywania z innymi. Nie ma w niej elementu rywalizacji ani rekordów do pobicia. Uczy spokojnej koncentracji na własnej praktyce, akceptacji możliwości i szacunku dla własnego ciała.
Przygotowanie do zajęć:
Dla większego komfortu i bezpieczeństwa przychodząc na zajęcia do ośrodka przynoś własną matę i koc. Jeśli chcesz skorzystać z maty ośrodkowej, przyjdź nieco wcześniej, by zdążyć ją zdezynfekować przed zajęciami (po ich zakończeniu również, płyn jest dostępny na miejscu).
Jeśli chcesz uczestniczyć on-line zainstaluj aplikację zoom, sprawdź czy działa i ustaw laptop lub telefon tak, żeby widzieć się i słyszeć z prowadzącym, kiedy będziesz na macie. Chcemy, w miarę możliwości, odtworzyć warunki panujące podczas tradycyjnych zajęć, kiedy jesteśmy ze sobą w jednej przestrzeni a nauczyciel może czuwać nad bezpieczeństwem uczestników. Parę minut przed zajęciami przygotuj sobie wygodne, odkurzone i - w miarę możliwości - niezagracone miejsce. Pod ręką miej koc i skarpetki - przydadzą się podczas relaksu końcowego. Zjedz przynajmniej 2,5 godziny wcześniej, załatw sprawy na tyle, żeby przez kolejne 1,5 godziny mieć czas tylko dla siebie.
Podczas każdej sesji nauczyciel poprowadzi Cię przez asany, ćwiczenia oddechowe oraz relaks. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, ograniczoną możliwość wykonywania określonych ruchów, poinformuj o tym przez zajęciami mailowo lub telefonicznie.
Zajęcia prowadzi Maciej Siudyła, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją hatha joga, doświadczony nauczyciel praktykujący jogę od 30 lat, regularnie uczestniczy w zajęciach prowadzonych przez uznanych nauczycieli szkoły Iyengara i Sivanandy m. in. pod kierunkiem Swami Saradanandy, bezpośredniej spadkobierczyni Swamiego Sivanandy.