JOGA NIDRA - GŁĘBOKI I ŚWIADOMY RELAKS
ZAJĘCIA MAGDY HERBASZ
Termin: sobota 1 kwietnia g. 18-19.30
Opłata: 45 zł lub wejście z aktualnym karnetem albo kartą Multisport Plus/ FitProfit; konieczne wcześniejsze zapisy
Joga nidra jest praktyką głębokiego, świadomego relaksu. Wbrew nazwie (joga nidra czyli joga snu), w praktyce tej staramy się utrzymać przez cały czas przytomność i nie zasnąć, podążając za wskazówkami osoby prowadzącej. Podczas praktyki jogi nidry osiągamy stan pomiędzy snem, a całkowitą przytomnością. Jest to stan przejścia, w którym możemy doświadczyć pełnej relaksacji ciała i umysłu.
Odświeżenie ciała i umysłu oraz uczucie regeneracji to pierwsze korzyści, jakich doświadczysz podczas tej praktyki. Przyjmuje się, że godzina jogi nidry może odpowiadać nawet czterem godzinom snu.
Ta praktyka jest dla Ciebie zwłaszcza, gdy potrzebujesz regeneracji, odczuwasz przemęczenie, stres, źle sypiasz lub śpisz za krótko, czujesz przeciążenie z powodu natłoku myśli i spraw. A także jeśli masz po prostu ochotę doświadczyć tej praktyki.
Jogę nidrę praktykuje się w całości w pozycji relaksacyjnej, najczęściej w pozycji savasany, choć możliwe są także inne warianty. Przygotujemy się do niej poprzez wykonanie ćwiczeń na koncentrację, ćwiczeń oddechowych oraz asan rozluźniających ciało - wszystko po to, by przyjąć jak najwięcej korzyści z praktyki.
Zajęcia prowadzi Magda Herbasz: Z wykształcenia jestem prawnikiem, skończyłam również studia na kierunku ochrona środowiska i to właśnie tym tematem zajmuję się zawodowo. Szybkie tempo życia, wymagająca praca i projekty związane z podnoszeniem kwalifikacji zawodowych uświadomiły mi ogromną potrzebę skupienia się na rozwoju osobistym oraz odnalezieniu spokoju i harmonii w sobie. Z tej potrzeby na mojej drodze pojawiła się joga (w zasadzie pierwsze były konie, ale to opowieść na inną okazję).
Swoją przygodę z jogą zaczynałam od praktyki w stylu Iyengara, z czasem dochodziły inne style, jak yin, vinyasa, ashtanga i kundalini joga, która stała się moją codzienną praktyką. Od dłuższego czasu czułam potrzebę powrotu do regularnej praktyki yin jogi, jednak w mojej okolicy nie było zajęć prowadzonych w tym stylu. Czasem wystarczy mocno wsłuchać się w siebie, by znaleźć rozwiązanie, którym dla mnie okazał się kurs nauczycielski.
W czerwcu 2022 r. ukończyłam kurs nauczycielski Multi Style Yoga Teacher Training RYT 200, certyfikowany przez Yoga Alliance, organizację zrzeszającą nauczycieli jogi na całym świecie. We wrześniu 2022 r. skończyłam kurs nauczycielski jogi nidry (Yoga Alliance). Na początku października 2022 r. skończyłam kurs jogi hormonalnej dla kobiet (Yoga Alliance Professionals), praktyki bardzo potrzebnej w dzisiejszych czasach.
Joga jest dla mnie przede wszystkim piękną drogą rozwoju osobistego. Serdecznie zapraszam Cię do spotkania na tej drodze poprzez wspólną praktykę!