JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
ZAJĘCIA AGNIESZKI KMIECIAK
Terminy: środy 18-19.30 także on-line
Jeśli myślisz o rozpoczęciu lub wznowieniu praktyki jogi, ale sądzisz, że się do tego nie nadajesz np. z powodu wieku, wagi lub niedostatecznej sprawności fizycznej, tym bardziej te zajęcia są dla Ciebie. Doświadczysz klasycznej jogi od podstaw w wielu jej aspektach, poznasz płynące z niej ponadczasowe i nieograniczone korzyści. Nauczysz się łatwych technik oddechowych, których można używać na co dzień; dowiesz się, jak bezpiecznie wchodzić w pozycje i z nich wychodzić oraz dobierać takie, które są dla Ciebie wskazane; spróbujesz różnych form relaksacji i koncentracji.
Regularna praktyka pomaga zapobiegać chorobom, zarówno fizycznym, jak i psychicznym, ogólnie chroni ciało, rozwija poczucie niezależności i wiary w siebie. Dzięki temu naturalnemu systemowi uzdrawiania i profilaktyki można uzyskać poprawę funkcjonowania organów wewnętrznych; lepszą pracę gruczołów dokrewnych (układu hormonalnego); długowieczność; poprawne oddychanie; lepszą kondycję; mniejszą podatność na stresy; emocjonalny spokój; przypływ sił witalnych a także powstrzymanie procesu starzenia.
Przygotowanie do zajęć:
Dla większego komfortu i bezpieczeństwa przychodząc na zajęcia do ośrodka przynoś własną matę i koc. Jeśli chcesz skorzystać z maty ośrodkowej, przyjdź nieco wcześniej, by zdążyć ją zdezynfekować przed zajęciami (po ich zakończeniu również, płyn jest dostępny na miejscu).
Jeśli chcesz uczestniczyć on-line zainstaluj aplikację zoom, sprawdź czy działa i ustaw laptop lub telefon tak, żeby widzieć się i słyszeć z prowadzącym, kiedy będziesz na macie. Chcemy, w miarę możliwości, odtworzyć warunki panujące podczas tradycyjnych zajęć, kiedy jesteśmy ze sobą w jednej przestrzeni a nauczyciel może czuwać nad bezpieczeństwem uczestników. Parę minut przed zajęciami przygotuj sobie wygodne, odkurzone i - w miarę możliwości - niezagracone miejsce. Pod ręką miej koc i skarpetki - przydadzą się podczas relaksu końcowego. Zjedz przynajmniej 2,5 godziny wcześniej, załatw sprawy na tyle, żeby przez kolejne 1,5 godziny mieć czas tylko dla siebie.
Podczas każdej sesji nauczyciel poprowadzi Cię przez asany, ćwiczenia oddechowe oraz relaks. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, ograniczoną możliwość wykonywania określonych ruchów, poinformuj o tym przez zajęciami mailowo lub telefonicznie.
Więcej nt. jogi artykule aut. Agnieszki Kmieciak (plik PDF)
Zajęcia prowadzi Agnieszka Kmieciak: medytację i jogę praktykuję od 2002 r., uczestnicząc - szczególnie w pierwszych latach - w regularnych odosobnieniach medytacyjnych. Doświadczenie i wiedzę w tym zakresie pogłębiałam i formalne potwierdzałam, przygotowując się jednocześnie do przekazywania jej innym, m. in. podczas: certyfikowanego Międzynarodowego Kursu dla Nauczycieli Jogi Szkoły Sivanandy (TTC, Yoga Alliance RYS200, Ustka 2010 r.), rok później kursu zaawansowanego (ATTC, Yoga Alliance RYS500, Ustka 2011 r.), certyfikowanego kursu nauczycielskiego tantra jogi (Shri Kali Ashram, Yoga Allinace 200RYT, Indie 2014 r.) oraz podyplomowych studiów Relaksacja i joga (AWF Warszawa 2015 r.). Od 2008 r. odwiedzam świątynię Ryusenji w Hamamatsu, praktykując zen soto pod kierunkiem Roshiego Tetsugena, Roshiego Tesshu oraz Genshu Ranryu. W 2009 r. przyjęłam świeckie wskazania buddyjskie (tokudo) od Roshiego Tesshu, stając się tym samym jego uczennicą.
Ośrodek Fuji-san prowadzę od 2005 r. a w nim regularne zajęcia medytacji i jogi.